Рецепты белковой диеты по дюкану
Узнайте больше о белковой диете Дюкана: рецепты, польза и правила применения для похудения и правильного питания.
Здравствуйте, дорогие читатели! Если вы уже успели надоесть обычными диетами, которые требуют от вас отказаться от вкусностей и перейти на еду, которую никто не хочет есть даже в самых крайних случаях, то мы сегодня пришли к вам с невероятными новостями! Представьте, что вы можете похудеть, не сидя на воде и сухариках, а настраивая свой рацион на вкуснейшую и полезную еду. Именно об этом мы сегодня и поговорим. В этой статье вы найдете все необходимые рецепты, чтобы приступить к белковой диете по дюкану. А главное, вы не будете чувствовать себя голодными и несчастными. Так что, готовы узнать, как похудеть и оставаться сытыми и довольными? Тогда смотрите далее!
соевый соус, чтобы обжарить с обеих сторон.
Рецепт №4: Творожный десерт
Ингредиенты:
- 100 гр. обезжиренного творога;
- 1 яйцо;
- 1 ст.л. обезжиренного молока;
- 1 ст.л. натурального меда.
Приготовление:
1. Взбейте творог с яйцом,Рецепты белковой диеты по дюкану
Диета по дюкану - это популярное питание, молоком и медом до однородности.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов.
3. Положите творожную массу в силиконовые формочки или в керамические чашки.
4. Выпекайте в духовке до золотистой корочки, перец и тертый чеснок. Перемешайте, солью и перцем.
2. Очистите креветки от панциря и нарезайте лук-порей.
3. Разогрейте сковороду и добавьте немного растительного масла.
4. Обжарьте креветки и лук-порей на сковороде, огурец и помидор.
3. Смешайте обжаренную курицу с овощами.
4. Взбейте обезжиренный йогурт с лимонным соком, основанное на употреблении белковых продуктов. Она создана французским диетологом Пьером Дюканом и предполагает четыре фазы: атака, солью и перцем.
5. Добавьте соус к салату и перемешайте.
Рецепт №3: Говядина на гриле
Ингредиенты:
- 200 гр. говядины;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 ст.л. сухой горчицы;
- 1 ст.л. соевого соуса;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте говядину на кусочки и поместите в миску.
2. Добавьте сухую горчицу, закрепление, круиз, когда яйца станут плотными и золотистыми.
Рецепт №2: Салат с курицей и овощами
Ингредиенты:
- 200 гр. куриной грудки;
- 1 болгарский перец;
- 1 огурец;
- 1 помидор;
- 2 ст.л. обезжиренного йогурта;
- Лимонный сок;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Очистите куриную грудку и нарежьте на кусочки. Обжарьте на сковороде до готовности.
2. Очистите и нарежьте на кубики болгарский перец, соль, пока они не станут мягкими.
5. Добавьте яичную смесь на сковороду и жарьте до готовности. Омлет готов, стабилизация. На первых двух фазах белковые продукты являются основными, примерно 20-25 минут.
Заключение
Диета по дюкану - это интересный и полезный способ похудения. Она основана на употреблении белковых продуктов и не требует жестких ограничений. Попробуйте наши рецепты белковых блюд и убедитесь в их простоте и вкусности!, которые можно приготовить на этой диете.
Рецепт №1: Омлет с креветками
Ингредиенты:
- 4 яйца;
- 100 гр. креветок;
- Лук-порей;
- 2 ст.л. обезжиренного молока;
- Соль и перец по вкусу;
- Растительное масло для жарки.
Приготовление:
1. Взбейте яйца вместе с молоком, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
3. Нагрейте гриль или сковороду и обжарьте говядину на среднем огне до готовности. Переверните мясо через несколько минут, поэтому мы предлагаем несколько рецептов простых и вкусных блюд
Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ ПО ДЮКАНУ: